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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  以下为大家提供一份实用的喝水时间表及相关注意事项。一、早晨时段：唤醒身体，补充水分1.起床后30分钟内经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，此时饮用200-300毫升温水，可快速补充水分，唤醒肠道，促进肠胃蠕动，为早餐消化做好准备。2.早餐后1小时早餐后适量饮水(100-150毫升),能帮好了吧！

  2025-10-20 07:31

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  还能帮着修护胃黏膜，不管是蒸、炒还是做汤，都特别适合胃不好的人。下面这5道南瓜家常做法，简单好上手，天天换着吃，胃舒服了，吃饭也香！ 1. 软糯南瓜饼(不油不腻，胃里超舒服) 食材：老南瓜200g、糯米粉150g、白糖20g(可减)、食用油少许做法： 1. 南瓜去皮去籽，切薄片，放入蒸锅蒸15分好了吧！

  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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