如何在不吃东西的情况下有饱腹感
医生揭秘:6种不甜却让血糖飙升食物,很多人天天吃明明看着不怎么甜的东西，却能偷偷让你的血糖飙到起飞，尤其是这6种食物更是如此。1、白粥在老辈人的心目中，白粥加咸菜可是最营养的搭配了，不仅饱腹感强，还能养胃。但90%的人都不知道，越是煮的软烂的白粥升糖指数就越高，所以会这样，就是因为大米熬煮成粥后，里面的淀粉更容易好了吧！
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晚上坚持7“不吃”,晚餐决定隔天体重,让你体重咔咔掉!晚餐吃什么，对隔天体重的影响是最直接的，除了吃什么东西，还有饱腹感，也都会对隔天体重都有产生影响，经常大鱼大肉，晚餐吃撑的人，身体的代谢就会下降，肚腩只会越来越大，体重也会上升，导致身材肥胖的速度加快。晚上坚持这7“不吃”，晚餐决定你隔天的体重，让你体重咔咔掉！ 1,晚上后面会介绍。
晚上做好这6个“不”,隔天体重悄悄掉!不吃东西，晚上身体的代谢能力下降后，消化能力也会随着下降，而如果晚上太晚吃，不够时间消化晚餐，就会导致部分的脂肪堆积在体内，导致身材发胖，不利于减肥减脂。所以晚上尽量在7点前吃完，给身体充足的时间去消化，睡前能够保持空腹感是减肥的关键！ 2,晚上不要吃撑，控制饱腹感6分说完了。
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