哪些蔬菜食物的含钙量最高
年纪越大骨头越脆?这两种菜含钙量是牛奶3倍!想到的补钙食物是牛奶。却不知餐桌上，常见的荠菜和芥菜，含钙量远超牛奶，是被忽略的“补钙能手”。1.【荠菜】这种常被当作野菜的植物，每100克含钙量约230毫克，而每100克牛奶含钙量，约100毫克，也就是说，荠菜的含钙量，是牛奶的2.3倍。荠菜不仅含钙量高，还富含维生素K,这种营还有呢？
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含钙量比牛奶高!经常吃它,让你骨骼壮、头发黑、皮肤更水润此时多吃一些钙含量高的食物，对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。研究表明，黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁等营养物质，对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。每天吃点黑芝麻，你的身体会感谢你！每100克黑芝麻：钙含量为780毫克，是牛奶钙含量的6~7倍。镁含量为290毫克。铁含等我继续说。
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老人孩子宜多吃!这5种“补钙”食物别错过很多人一提到补钙，就只想到喝牛奶。其实，生活中有不少常见食物，含钙量比牛奶还高。下面就来看看是哪些食物吧。芝麻：小小身躯，大大钙量推荐食谱：自制芝麻酱食材：白芝麻150 克、花生米150 克、芝麻油15 毫升、白糖1 勺、盐1 小勺做法：将白芝麻洗净，沥干后放入炒锅，以中小火后面会介绍。
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