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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  五十多岁补钙吃哪些蔬菜

  常听人说“人老腿先衰”，过了50岁后，不少人会发现爬两层楼就腿沉、散步久了膝盖发酸，其实这和日常钙的摄入密切相关。比起单一喝牛奶，把高钙食材做成家常饭菜，不仅顺口还更好吸收——比如鲜掉眉的虾米、嫩到弹的豆腐、越炖越香的黄豆，搭配应季蔬菜做成汤煲或红烧菜，三餐吃着小发猫。

  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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  2025-10-20 07:31

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