有助消化的主食推荐
几毛钱一颗干净碳水,剥开似牛乳一咬拉丝,好吃还不胖!很多人都知道，健康主食应该粗细搭配。但粗粮该怎么选，才能兼顾好吃、好消化和低升糖？ 最近新鲜上市的这颗拉丝小奶芋，无疑是一步到位的好选择。相比馒头、米饭等精致碳水，芋头本身的热量更低，每100克仅56-85千卡。它富含膳食纤维，而且大多为可溶性膳食纤维，有利于增加饱腹后面会介绍。
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为什么建议粽子要趁热吃吃了粽子主食要减量#粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，不容易被消化。从口感来说，糯米放冷后，硬度、黏性和咀嚼性都会显著上升，给消化带来难度。所以，凉粽子不利于消化。此外，肉粽子里还含等会说。
6个方法提升代谢,坚持8周,身材就瘦下来了6 个方法提升代谢，坚持8周，身材就瘦下来了： 方法1、选择全谷物当主食日常饮食中，我们习惯吃米饭、面条、馒头之类的精制主食，这类碳水消化时间短，升糖快，不利于减肥。而全谷物相较于精制谷物，富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质，能够为身体提供持久而稳定的能量供应，有助于后面会介绍。
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早餐喝粥是否健康?医生建议这样吃更营养因为它易于消化且含有一定的营养价值；但也有观点指出，长期以粥作为主食可能不利于身体健康。那么，在众多关于早餐是否应该喝粥的说法中，我们应该如何做出正确的选择呢？如果你也对此感到困惑，请继续阅读下文寻找答案。许多人倾向于将粥视为理想的早餐食品之一，主要是因为它还有呢？
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